「他人は気にしてない」は本当？ジムで感じる視線の正体と自意識のコントロール

「自意識過剰だよ」「誰もあなたのことなんて見ていない」人目を気にする悩みを相談すると、必ずと言っていいほど返ってくる言葉だ。

これは事実の一側面かもしれないが、解決策としては弱い。なぜなら、「時と場合による」というのが本当のところだからだ。

ジムという「見られる」環境

例えばスポーツジム。ここは特殊な空間だ。多くの人が「自分の体型を変えたい」「筋肉をつけたい」という目的で来ており、無意識のうちに他人と自分の体を比較しやすい環境になっている。

「あいつすごい筋肉だな」「自分より痩せているな」「フォームがきれいだな」こういった評価の目が飛び交っているのは、決して妄想ではない。だからこそ、視線が気になるのはある意味で自然な反応なのだ。

一方で、「見られている」という事実と、「ずっと注目されている」という思い込みは区別する必要がある。

トレーニング中の人は、基本的に自分の筋肉と対話するのに忙しい。インターバルの数秒間にふと視界に入った他人を見ているだけで、次の瞬間には自分のセット数のことで頭がいっぱいになっている。

つまり、「視界には入っているが、意識には残っていない」状態がほとんどなのだ。

視線を感じたとき、私たちは反射的に「変に思われている？」「笑われている？」とネガティブに捉えがちだ。しかし、視線の意味はもっと多様だ。

もし、本当に悪意を持ってジロジロ見てくる人がいたとしても、それは「その人のマナーの問題」であって、「あなたの問題」ではない。他人の無作法に対して、こちらが萎縮してあげる義理などないのだ。

それでも視線が気になってパフォーマンスが落ちるなら、環境や思考を変えるしかない。

物理的に視線を遮断する。これが最強の解決策だ。最近の個室ジムやパーソナルトレーニングは需要が増えており、誰にも会わずに運動したいというニーズが一般的であることを証明している。コストはかかるが、精神的な平穏と集中力を買えると思えば安いかもしれない。

自分だって、ジムにいる他の人をなんとなく見ることがあるはずだ。その時、相手のことを「変なやつ」と判定して一日中覚えているだろうか？

おそらく、数秒後には忘れているだろう。他人もあなたに対して同じ程度の関心しか持っていないと知ることで、過度な緊張は解ける。

結局のところ、他人の目はコントロールできない。コントロールできるのは、自分の意識の向き先だけだ。

「他人に見られている」と外側にアンテナを張るのではなく、「昨日の自分より追い込めているか」と内側に矢印を向ける。そうやって自分の世界に没入できたとき、周囲の雑音は自然と消えていくはずだ。